przed po

nie trzeba; ap po posilku, 30 min przed cwiczeniami, pozdr. /aha, dnt - w takim raize po glownym posilku Zmieniony przez - emilooos w dniu 2007-04-08 19:37:56

[...] musi być długa ta suplementacja i w dużych dawkach (specjaliści niektórzy zalecają 2-3 x dziennie po nawet 10g) żeby poczuć jej pozytywne działanie, w sumie pomoże nam przed chorobami, kontuzjami usuwa toksyny z mięśni po wysiłku fizycznym będzie przydatna żeby się szybciej zregenerować, ale trzeba cyklicznie ją dawkować żeby poczuć dobrze [...]

[...] (pierś z kurczaka, lub coś innego), warzywka, 5. siłownia, godz. 18:30, po treningu carbo, 6. kolacja, godz. 20:00: kanapki (chleb sojowy, wędlina lepszej jakości, ser), 100g twarogu, łyżeczka tranu lub oliwy z oliwek, 7. przed snem, godz. 21:30 puszka tuńczyka z wody. przypuszczam, że jest lepiej, czy coś zmienić jeszcze? dziękuję za odp.

Kreatynę możesz 5g naczczo (lub jakieś 30min przed treningiem) i 5g po treningu. Taurynę po 2g do każdej porcji kretki. Gainera to już w zależności od braków w diecie pozdro

bede musiał cos pokombinowac mam jeszcze sojavit olimpa moze byc przed snem jako ten ostatni to rano po przebudzeniu co bys radził podaj nazwe i firme jakas przystępna cene bo narazie biznas kiepsko pozdro

Po raz drugi to samo pytanie tylko w innych tematach. Przed treningiem węglowodany po białko. "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu"

po pierwsze i to najlepsze zuc shit........ja tak zrobiłem hehe...niebyło łatwo.. po 2 to napewno przez fajki...staraj sie niepalic z 1h przed szamankiem....moze cos pomoze

w Klatce masz niepotrzebnie 2 wyciskania na skosie... jedno wystarcza mogą być hantle na skosie wg. mnie fajniejsze :P W plecach masz 2 razy ściąganie wyciągu górnego za i przed to ćwiczenie zastępuje podciąganie więc lepiej zamiast nich wrzucić podciąganie albo zostawić ściąganie chyba ale jedno na które się zdecydujesz. Poza tym nie masz nic na [...]

MONO DNI TRENINGOWE;Rano 5g, jesli trening kolo 14-15 to 5g po treningu, jesli 16 i pozniej to przed treningiem. DNI NIETRENINGOWE;rano 5g , 15-16 5g.

Prog policz sobie kamilo1234 piersi dusiłem około 15 minut + 10 minut z warzywami , nigdy nie gotuje piersi przed smazeniem czy duszeniem , bo niby po co

zwieksz ilosc tluszczy daj z 1,3g oliwy do ostrowi dodaj przed snem bezposrednio po treningu bialeczko nastepnie do polgodziny posilek Zmieniony przez - koles08 w dniu 2009-06-30 09:03:41

A ja się zastanawiam po co Ci Xpand i Crea Shot? Przecież to są Stacki kreatynowe praktycznie o podobnym składzie Dawaj Jabłczan (TCM PRO: http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/85/TCM-PRO-jablczan-kreatyny) i Crea Shot (http://activlab.pl/produkty/dla-sportowcow/sila-i-muskulatura/kreatyna/view/88/CREA-SHOT) [...]

moj tren byl ok ale kiedy to bylo... nowe startujace firmy z towarem na ug rynku leca w dół po jakims czasie, niektore trzymaja fason caly czas, niektore jak brd robia szkody zdrowotne kazdy ma glowe i kazdy sam kupuje etc nikt nikogo nie zmusza do zakupu przestroga przed wbijaniem ale tez MYŚLCIE ludzie

w MD jest teraz dzial kolesia "dr anabol". i pisze tam pare słow, ostrzega przed underami. jakby sie tak glebiej zastanowic to chyba faktycznie ludize coraz mniej o tym mysla, i dyskujse tocza sie tylko na temat sidów widocznych odrazu, czyli boli nie boli, infekcja ropna, guzy itp. a nikt nie mysli o tym ze tam moze siedziec syf ktory [...]

j/w, czyli 6-7 caps przed i po treningu, a carbo właściwie tylko po treningu się nadaje

[...] kreatynę i potem możesz wejść na propa. - http://www.sfd.pl/JAka_kreatyne_na_podtrzymanie_-t923140.html Tutaj masz nowy temat o kreatynach. Badania, możesz ASPAT i ALAT zrobić jak się martwisz o wątrobę. Robiłeś już jakieś badania hormonalne, przed cyklem, żeby sprawdzić jak stoisz na sucho? Zmieniony przez - neevsky w dniu 2013-02-26 14:43:54

Suplementację guaraną należy traktowac podobnie jak kofeiną. Generalnie obydwa zwiazki zalecam ok. 45 min przed zasadniczym wysiłkiem. Guarana działa trochę szybciej gdyż w guaranie wystepuje zarówno kofeina wolna jak i związana z taniną. Kompleks kofeina-tanina oraz saponiny powodują, że dochodzi do szybszego wchłaniania jelitowego i [...]

Witam Możesz spróbować tak: sniadanie 8:00 Jaja kurze całe 180g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 30g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g 11:00 PRZED TRENINGIEM Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 12:30 TRENING 14.00 ODRAZU PO TRENINGU Ryż biały 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 16.00 Tuńczyk w [...]

[...] wg indywidulanych potrzeb. HP - ostack kreatynowy. jedna puszka to za malo na cykl, mozesz dokupic pojedycncza forme kreatny i brac: DT: rano lub po treningu kreatyna 5g, a przed treningiem HP DNT: rano HP/kreatyna Sadzac po zadanym pytaniu - wygladasz na amatora (sorry jesli nim nie jestes, ale nie podales danych na swoj temat), wiec wiedz, ze [...]

[...] chciałem nagrać ostatnie serie ale niestety przy trzecim powtórzeniu na 60kg skończyła mi się pamięć :( Miałem w planach zrobić jeszcze biceps, ale niestety nie wyrobiłem się przed zamknięciem siłowni, ale na szczęście nic straconego - nadrobię to jutro na treningu PUSH. Pozdrawiam wszystkich śledzących ten dziennik i zapraszam do komentowania :)